Yüksek Topuklar

Zinde Hayat için 10 Püf Noktası

saglikli hayat
Sağlıklı bir hayat sürdürmek tüm insanların en önemli isteğidir. Hint asıllı doktor Sanjay Gupta'nın önerileriyle sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz. Zindeliğinizi koruyarak pozitif enerjinizi artıracağınızı buna bağlı olarak da yaptığınız her işte başarılı olabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın!

1. Kaliteli beslenin. Taze meyve ve sebze, balık, fındık, kırmızı şarap ve yeşil çay mutlaka menünüzde bulunsun

2. Akciğerleri çalıştırın. Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi 50 yaşından sonra bile %25 artırmanız mümkün

3. Sigarayı kesinlikle bırakın.

4. Doğru nefes almayı öğrenin. İdeali karından alınan dakikada 12-14 nefestir

5. Kilonuza dikkat edin. Her fazla kilo, eklemleriniz üzerinde gereksiz bir yüktür

6. Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Kahvaltıda lifli gıdalar almaya dikkat edin.

7. Kaslarınızı çalıştırın. Düzenli çalışmayla 12 hafta içinde orta yaşlarda bile kas gücünüzü geliştirmeniz mümkündür

8. Seks hayatınızı ihmal etmeyin. Seks yapmak, yalnızca egzersiz olarak değil, vücuttaki hormon salgılarının düzenli şekilde devam etmesi için de gerekli bir aktivitedir.

9. Formunuzu koruyun. Yoga ve pilates yararlı ama yüzmek ve yürümek de asla ihmal edilmemesi gereken egzersizler

10. Yağ dengenize dikkat. Vücut için en iyi yağ balıkta ve cevizde bulunur

Sağlıklı yaşamın tadını çıkarın!